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一、兒童用眼習(xí)慣

1.保持正確的書寫姿勢，做到一寸、一尺、一拳、一臂。（一寸：筆尖到指尖的長度；一尺：眼睛到書本的距離；一拳：胸離書桌的距離；一臂：身體與桌面的距離。）

2.保證良好的視覺環(huán)境，避免在光線昏暗或陽光直射等環(huán)境下看書，不要躺著或邊走邊看書，正確規(guī)律洗手洗臉可以預(yù)防急性結(jié)膜炎。

3.積極參加戶外活動或體育鍛煉，每天接觸戶外自然光的時間達(dá)120分鐘以上。

二、老年人眼部健康

1.白內(nèi)障是老年人常見的眼病，通過手術(shù)可以顯著改善視力，幫助老年人重現(xiàn)年輕“視”界。

2.定期進(jìn)行眼底檢查，及早發(fā)現(xiàn)眼底疾病，眼底一張照，眼病早知道。

三、護(hù)眼小貼士

1.均衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)、維生素等有利于眼睛健康的營養(yǎng)物質(zhì)，減少鹽、糖攝入。

2.保證充足的睡眠時間，小學(xué)生每天睡眠盡量保證10個小時，初中生9個小時，成年人應(yīng)保證8個小時，老年人相對年輕人要短，通常6-8小時。

3.定期進(jìn)行眼部檢查，關(guān)注自身視力狀況，出現(xiàn)模糊、重影、流淚、疼痛等眼部疾病征兆時，及早到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

4.平時生活中盡量減少看手機(jī)、電腦的時間，用眼距離把控得當(dāng)，提高睡眠質(zhì)量，減少熬夜，增加戶外活動等。